Met €20 een week eten op kot — en waar doe je het beste boodschappen?
Als student is je budget heilig. Tussen huur, lesmateriaal en een occasioneel pintje op vrijdag blijft er soms weinig over voor eten. Goed nieuws: met slimme keuzes en de juiste supermarkt kom je een hele week toe met amper €20. In deze gids leggen we alles uit.
Welke supermarkt kies je best?
Niet elke supermarkt is even voordelig. Het maakt een groot verschil waar je winkelt, zeker als je huismerken koopt.
| Supermarkt | Prijs | Beoordeling | Ideaal voor… |
|---|---|---|---|
| Colruyt | €€ (laagste totaal) | ⭐⭐⭐⭐⭐ | Groot weekboodschappen, mix merk/huismerk |
| Lidl | € (zeer goedkoop) | ⭐⭐⭐⭐ | Basisproducten, groenten, brood |
| Aldi | € (goedkoop) | ⭐⭐⭐⭐ | Droge voeding, snacks, diepvries |
| Albert Heijn | €€ | ⭐⭐⭐ | Promoties & Prijsfavorieten |
| Carrefour | €€€ | ⭐⭐ | Enkel bij promoties |
| Okay / Spar | €€€ | ⭐ | Noodgevallen dicht bij kot |
Conclusie: Voor wie een volledig weekmandje wil, is Colruyt doorgaans het voordeligst. Wie puur op huismerken en basisproducten gaat, is bij Lidl of Aldi iets goedkoper af.
Discounter vs. buurtwinkel: wanneer kies je wat?
Een Okay of Spar is handig als je vlak bij je kot woont, maar je betaalt er al snel 15 tot 25% meer voor dezelfde producten.
Ga naar de discounter (Lidl / Aldi / Colruyt) voor:
- Pasta, rijst, couscous, noodles — veel goedkoper in bulk
- Groenten en fruit — Lidl heeft een sterk aanbod
- Eieren, melk, kaas — huismerk scheelt tot 40%
- Diepvriesgroenten — een sluwe hack voor gezond & goedkoop
- Brood, boter, confituur
De buurtwinkel is oké voor:
- Als je geen fiets of auto hebt
- 1 product dat je vergeten bent
- Verse kruiden of speciale ingrediënten
Weekmenu voor €20 — het lukt echt!
| Dag | Middag | Avond |
|---|---|---|
| Ma | Boterham + kaas | Pasta met tomatensaus & gehakt |
| Di | Restjes pasta | Roerei met groenten & rijst |
| Wo | Boterham + ei | Wraps met kip & paprika |
| Do | Soep (zelfgemaakt) | Aardappelen, groenten & ei |
| Vr | Restjes wraps | Noodles met groenten & sojasaus |
| Za | Brunch: ei & toast | Zelfgemaakte pizza (goedkoop!) |
| Zo | Grote pot soep maken | Rijst met roerbakgroenten & kip |
Bijhorend boodschappenlijstje
Droge voeding
- Pasta (500g) — ±€0,60
- Rijst (1kg) — ±€0,80
- Noodles (5 pakjes) — ±€1,25
- Tomatensaus (pot) — ±€0,85
- Wraps (8 stuks) — ±€1,20
Vers & koel
- Eieren (10 stuks) — ±€2,10
- Kipfilet (500g) — ±€3,50
- Gehakt (400g) — ±€2,80
- Melk (1L) — ±€0,90
- Kaas (blok) — ±€1,80
Groenten & fruit
- Diepvriesgroenten mix (1kg) — ±€1,50
- Paprika (3 stuks) — ±€1,20
- Ui (zak) — ±€0,60
- Banaan of appel (week) — ±€1,20
Brood & ontbijt
- Boterhammen (groot pak) — ±€1,40
- Havermout (500g) — ±€0,75
Totaal: ± €18 tot €20
Gouden tips voor studentenboodschappen
- Koop huismerken: bij Lidl heet dat ‘Pilos’, bij Colruyt ‘Everyday’ — vaak identiek aan het dure merk.
- Meal prep op zondag: maak een grote pot soep of saus en gebruik die de hele week.
- Diepvriesgroenten zijn je vriend: even voedzaam als vers, maar veel langer houdbaar en goedkoper.
- Check de kortingsstickers: producten met een rode sticker gaan snel over datum — koop ze en vries in!
- Maak een lijstje: wie zonder lijst winkelt, geeft gemiddeld 23% meer uit.
- Kook dubbele porties: zo eet je de volgende dag snel en goedkoop van je restjes.
